Megnő a hasa, ha valaki sokáig ül?

A válasz igen, így lesz!

A hosszú ideig tartó ülés szinte elkerülhetetlen az irodai dolgozók számára. A napi 6-8 órás vagy akár hosszabb ülés is hatással lehet a csontokra, a testsúlyra, az anyagcserére és így tovább. A hosszú ideig tartó ülés rossz vérkeringést okozhat az alsó testben, ami a hasi zsír felhalmozódásához és a felesleges hús kialakulásához vezethet.

A hosszú ideig tartó ülés az elhízás egyik oka.

Egy amerikai tanulmány szerint az elhízottak átlagosan napi 571 percet töltenek egy széken ülve, míg a nem elhízottak csak 407 percet. Ez azt jelenti, hogy a túlsúlyos emberek naponta átlagosan 164 perccel többet ülnek, mint a vékonyak.

Mit tegyek, ha hosszú ülés után nagy a hasam?

1. Rendszeresen zsugorítsa össze a hasát: Mindennapi életünkben, akár járunk, akár állunk, ne felejtsük el, hogy erőteljesen összehúzzuk a hasunkat, és kombináljuk a hasi légzéssel. Egy idő után kellemesen meg fog lepődni, amikor azt látja, hogy az alsó has izmai megfeszülnek, és anélkül, hogy észrevenné, megszabadulhat alhasától.
2. Tartsa be a megfelelő ülő testtartást: Azoknak a női barátoknak, akik hosszú ideig ülnek az irodában, megfelelő ülő testtartással kell rendelkezniük, és nem görnyedhetnek a hátuk. A megfelelő ülő testtartás nem csak a megjelenést illeti, hanem a hasat és a fenekét is feszült állapotban tartja, így a fenékvonal kevésbé deformálódik.
3. Igyál sok vizet: Sok nő úgy gondolja, hogy a túl sok víz ivása ödémát és felesleges zsírt okoz a has körül, de az igazság éppen az ellenkezője. Annak ellenére, hogy a víz ivása duzzanatot okozhat, több víz ivása elősegítheti szervezetünk kiürülését és csökkentheti a duzzanatot.
4. Ebéd után 15 percnél tovább álljon a falnak: Ebéd után ne rohanjon leülni vagy lefeküdni pihenni. Először álljon a falhoz 15 percig. Állás közben tartsa egyenesen a hátát és a derekát, és alkalmazzon hasi légzést. Megteheti a lábujjhegy mozgását is, emelje fel a sarkát és ismételje meg sokszor.